Alarmă dimineața? Mai stați puțin în pat

Ce faceți când vă sună alarma dimineața? În primul rând, ascundeți ceasul sau telefonul, apoi întoarceți-vă pe partea cealaltă și încercați să mai „furați” câteva minute de somn. Mai ales în weekend.

De ce? Pentru că somn mai puțin înseamnă o viață mai scurtă! Cu alte cuvinte, pentru a trăi o viață lungă și fericită avem nevoie de un somn adecvat, la fel cum avem nevoie de mâncare bună, de un nivel al stresului cât mai scăzut, de implicare în activități fizice,  etc.  „Somnul scurt anunță o viață mai scurtă” afirmă cercetătorul specialist în domeniul somnului Matthew Walker.  „Somnul,” spune el, „este o necesitate biologică ne-negociabilă.” Potrivit studiilor Fundației National Sleep, adulților li se recomandă să doarmă, în medie, opt ore pe noapte. Acest timp poate varia de la o persoană la alta, dar mai puțin de șase poate fi foarte dăunător. Walker, un „evanghelist al somnului”,  enumeră o serie de consecințe ale lipsei somnului sau ale unui somn necorespunzător: pierderea memoriei, sistem imunitar compromis, apetit exagerat pentru junk food și schimbări bruște de dispoziție. Mai mult, fiecare boală care ucide în țările dezvoltate are legături cauzale și semnificative cu lipsa de somn! Iată de ce Walker e ferm atunci când îl întreabă cineva dacă somnul poate fi compensat – categoric NU! Iar când e vorba de a mai zăbovi puțin în pat în week- end și de a opri alarma, el este la fel de ferm – cu siguranță, DA! Beneficiile somnului includ creativitate și concentrare mai mari, tensiune arterială mai mică, o mai bună reglementare a dispoziției, imunitate și fertilitate sporite. Lipsa somnului aduce cu ea creșterea riscului de cancer, de atac de cord și de Alzheimer. Într-adevăr, după o singură noapte de somn de doar patru sau cinci ore, celulele „luptătoare” ale corpului – cele care „se bat” cu celulele canceroase – scad cu 70%. Deprivarea de somn are rezultate atât de grave, încât Organizația Mondială a Sănătății a clasificat orice formă de muncă pe timp de noapte ca o fiind „potențial cancerigenă”. Somnul deține multe mistere, dar un lucru pe care oamenii de știință îl știu sigur este acela că mai puțin somn aduce mai mult boală decât sănătate. Cu toate acestea, adulții au stigmatizat somnul cu eticheta de lene. Vrem să fim ocupați, iar modul în care ne exprimăm lucrul acesta este prin somn mai puțin. Dar ciclurile și ritmurile naturale ale organismului nu avansează în același timp cu tehnologia. Iată de ce milioane de oameni suferă de stres fizic, emoțional, cognitiv și psihologic. Somn ușor!